İrrasyonel İnanışlar (Akılcı Olmayan İnançlar)

İrrasyonel İnanışlar

irrasyonel inanislar

Yazar: Yrd. Doç. Dr. Murat Artıran

Rasyonel Duygucu Davranışçı Terapi’de ‘B’yi oluşturan yani düşünce sistemimizde psikolojimizi belirleyen en yakınsal ! bilişsel süreçler ‘irrasyonel inanışlar’ olarak tanımlanır. Bunlar psikolojik rahatsızlıkların en önemli sebeplerindedir. Dört tip irrasyonel (akılcı olmayan) inanış vardır:

  1. Aşırı Talepkarlı
  2. Felaketleştirme
  3. Rahatsız Olmaya Katlanamama
  4. Değersizleştirme (Global derecelendirme)

İşte bu irasyonel inanışlardan bazıları

  • Mutlaka herşeyi mükemmel yapmak zorundayım. (Aşırı talepkarlık)

  • İnsanlar bana saygısızca davranırlarsa, bu onların gerçekten de işe yaramaz, olduğunun göstergesidir. (Global derecelendirme/Diğerini değersizleştirme)

  • Etrafımda olan önemli insanlar beni sevmiyorlarsa bu onların değersiz olduklarını gösteren bir şeydir. (Global derecelendirme/Diğerini değersizleştirme)

  • Üzerinde uğraşı verdiğim önemli bir işi yetersiz yaptığımı düşünen insanların gözümde değeri hiç yoktur. (Global derecelendirme/Diğerini değersizleştirme)

  • Eğer değer verdiğim insanlar beni sevmiyorlarsa, bu çok felakettir. (Felaketleştirme/Korkunçlaştırma/Berbatlaştırma)

  • Rahatım kaçmış, gergin/tedirgin ve sinirlenmiş olmak katlanılmaz duygular ve ben bu tür hisler içinde olmaya katlanamıyorum. (Düşük Toleranslılık ya da rahatsız olmaya katlanamama)

  • Eğer etrafımdaki önemli kişiler tarafından beğenilmezsem bu durum benim değersiz biri olduğumu gösterir. (Global derecelendirme/Kendini değersizleştirme)

  • Çevremdeki önemli insanlar tarafından sevilmemek korkunç bir durum. (Felaketleştirme/Korkunçlaştırma/Berbatlaştırma)

  • Kendimi gergin, sinirli ya da rahatım kaçmış olarak hissettiğimde, bu durumlar benim ne kadar da işe yaramaz değersiz bir insan olduğumu gösterir.  (Global derecelendirme/Kendini değersizleştirme)(Global derecelendirme/Kendini değersizleştirme)

Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*