İrrasyonel İnanışlar (Akılcı Olmayan İnançlar)

İrrasyonel İnanışlar

 

Yazar: Yrd. Doç. Dr. Murat Artıran

Rasyonel Duygucu Davranışçı Terapi’de ‘B’yi oluşturan yani düşünce sistemimizde psikolojimizi belirleyen en yakınsal ! bilişsel süreçler ‘irrasyonel inanışlar’ olarak tanımlanır. Bunlar psikolojik rahatsızlıkların en önemli sebeplerindedir. Dört tip irrasyonel (akılcı olmayan) inanış vardır:

  1. Aşırı Talepkarlık
  2. Felaketleştirmek/Berbatlaştırmak
  3. Rahatsız Olmaya Katlanamamak
  4. Kendini veya diğerlerini veya hayatı Değersizleştirmek (Global derecelendirme)

İşte bu irasyonel inanışlardan bazıları

  • Mutlaka herşeyi mükemmel yapmak zorundayım. (Aşırı talepkarlık)

  • İnsanlar bana saygısızca davranırlarsa, bu onların gerçekten de işe yaramaz, olduğunun göstergesidir. (Global derecelendirme/Diğerini değersizleştirme)

  • Etrafımda olan önemli insanlar beni sevmiyorlarsa bu onların değersiz olduklarını gösteren bir şeydir. (Global derecelendirme/Diğerini değersizleştirme)

  • Üzerinde uğraşı verdiğim önemli bir işi yetersiz yaptığımı düşünen insanların gözümde değeri hiç yoktur. (Global derecelendirme/Diğerini değersizleştirme)

  • Eğer değer verdiğim insanlar beni sevmiyorlarsa, bu çok felakettir. (Felaketleştirme/Korkunçlaştırma/Berbatlaştırma)

  • Rahatım kaçmış, gergin/tedirgin ve sinirlenmiş olmak katlanılmaz duygular ve ben bu tür hisler içinde olmaya katlanamıyorum. (Düşük Toleranslılık ya da rahatsız olmaya katlanamama)

  • Eğer etrafımdaki önemli kişiler tarafından beğenilmezsem bu durum benim değersiz biri olduğumu gösterir. (Global derecelendirme/Kendini değersizleştirme)

  • Çevremdeki önemli insanlar tarafından sevilmemek korkunç bir durum. (Felaketleştirme/Korkunçlaştırma/Berbatlaştırma)

  • Kendimi gergin, sinirli ya da rahatım kaçmış olarak hissettiğimde, bu durumlar benim ne kadar da işe yaramaz değersiz bir insan olduğumu gösterir.  (Global derecelendirme/Kendini değersizleştirme)(Global derecelendirme/Kendini değersizleştirme)

Related Articles

Psikoterapi Yaklaşımları
admin1 @ 2018-10-18 01:11:59
Makaleler
admin1 @ 2018-10-08 03:47:22
Yarışmaya Katıl İndirim Kazan
admin1 @ 2018-07-23 11:25:30
Çarpık Kentleşmenin Psikolojiye Etkisi
admin1 @ 2018-02-09 13:13:05
Rasyonel Terapi'nin çeşitli adları
admin1 @ 2017-03-09 14:48:30

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Share the joy