12 İrrasyonel İnanış

12 İrrasyonel İnanış – Albert Ellis

1- Yetişkinlerin, yaptıkları hemen hemen her şey için belirli kişiler tarafından sevilmelerinin mutlak bir ihtiyaç olduğu fikri.

Kendi öz saygılarına odaklanmak yerine, gerçekçi amaçlar için onaylanma ve sevilmek yerine sevmek üzerine odaklanma.

2-Belirli eylemlerin berbat ya da kötü olduğu ve bu tür eylemleri yapan kişilerin ciddi şekilde cezalandırılması gerektiği fikri.

Bu düşünce yerine; belirli hareketler öz-yıkım veya anti-sosyallikle ilgilidir ve bu şekilde hareket eden insanlar aptalca, cahilce ve nerotik gibi davranırlar ve bunları değiştirmek için yardımcı olmak daha iyi olur. İnsanların kötü davranışları onları çok kötü, işe yaramaz bireyler yapmaz.

3- İşlerin, bizim olmasını istediğimiz gibi olmadığında, korkunç olduğu fikri.

Bu düşünce yerine; bu çok kötü, kötü koşulları değiştirmeye çalışırsak veya kontrol edebilirsek , bu şekilde daha tatmin edici hale gelirler  ve bu mümkün değilse de geçici olarak onların varlığını kabul etmeliyiz.

4- İnsan acılarının her zaman dışsal sebeplerden olduğu ve dışarıdaki insanlar ve olaylar tarafından bizim bu acıya maruz kaldığımız fikri .

Bu düşünce yerine; nevroz büyük ölçüde bizim talihsiz şartlar altında olduğumuz bakış açısından kaynaklanır.

5- Eğer bir şey tehlikeli veya korkutucuysa , bunun için çok üzülmeli ve bu konuda sürekli olarak saplantılı olmalıyız fikri.

Bu düşünce yerine; dürüstçe onunla yüzleşmek ve onu tehlikeli olmayan hale getirmek ve bunun mümkün olmadığı durumlarda da kaçınılmaz olanı kabul etmek daha iyi olurdu.

6-  Kaçınmanın; hayatın zorlukları ve öz sorumluluklar ile karşılaşmamaktan daha kolay olduğu fikri.

Bu düşünce yerine, uzun vadede sözde kolay olan yolun genellikle daha zor olduğu.

7- Güvenmek için kesinlikle kendimizden başka daha güçlü veya çok daha iyi/büyük bir şeye ihtiyacımız olduğu fikri.

Bu düşünce yerine, düşünmenin ve daha az bağımlı olmanın risklerini almanın daha iyi olduğu.

8- Bizler tamamen yetkin, akıllı olmalıyız ve mümkün olan tüm konularda başarıya ulaşmalıyız fikri.

Bu düşünce yerine; her zaman daha iyi yapmak zorunda olmak yerine daha iyi yapabilirdik ve kendimizi genel insan sınırlamaları olan ve belirli yanlışlıklara sahip, kusurlu yaratıklar olarak kabul etmeliyiz.

9- Bir zamanlar bir şeyler hayatımızı güçlü bir şekilde etkilediği için, aynı şey süresiz olarak etkilemelidir fikri.

Bu düşünce yerine; geçmiş deneyimlerimizden bir şeyler öğrenebiliriz, ancak bunlara aşırı derecede bağlı veya onlar yüzünden önyargılı olamamalıyız.

10- İşler üzerinde kesinlikle ve tamamen kontrol sahibi olmamız gerektiği fikri.

Bu düşünce yerine; dünyanın olasılıksızlıklarla ve risklerle dolu olduğu ve buna rağmen hayattan zevk alabileceğimiz.

11- Atalet içinde, hareketsiz olarak da insan mutluluğa erişebilir fikri.

Bu düşünce yerine; kendimizi yaratıcı arayışlarımıza kaptırdığımızda ya da kendimizi insanlara veya kendimizin dışındaki projelere adadığımızda en mutlu kişilerizdir.

12- Duygularımız üzerinde neredeyse hiç kontrole sahip olmadığımız ve kendimize bazı şeylerden rahatsız olmamaya yardımcı olamayacağımız fikri.

Bu düşünce yerine; yıkıcı duygularımız üzerinde gerçek bir kontrolümüz var, eğer genellikle onları yaratmak için kullandığımız “musturbatory (zorunluluk)” hipotezleri değiştirmek üzerine çalışmayı seçersek.

 

Related Articles

Evlilik Psikolojisi
admin1 @ 2018-05-17 17:23:24
Zeka
admin1 @ 2018-05-12 11:13:42
YARIŞMA
admin1 @ 2018-05-05 12:48:11
Ücretsiz Seminerler
admin1 @ 2018-05-05 12:44:58
ÜCRETSİZ 3 SEMİNER
admin1 @ 2018-05-02 16:58:13

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Share the joy